丰满的胸部是女性特有的美。少女从十一二岁开始，乳头和乳房明显高出胸部，到十五六岁，乳房逐渐发育成熟。在这个时候，有一个丰富的曲线，女性的美丽。要保持这种美，除了正确和及时使用胸罩外，重要的是坚持胸部锻炼，使胸大肌发达。方法如下：

　　一、双膝脆在地板上，手臂自然伸直撑地向下做屈臂动作，一直没有弯曲到颏和胸看地为止，屈臂时，注意不要使臂部向后引，而应把学生身体发展重心主要放在重要手腕上，用手臂和手腕进行支撑自己身体的重量并维持他们片刻，使乳房组织充分利用下垂，重复8—10次。

　　二、自然仰卧于地板上，去掉枕头，头和臂部不离开床板，向上做挺胸动作并停留片刻。重复做6—8次。

　　三、双膝跪在床上，上体直立，双手合掌置于胸前。双手合掌置于胸前，两手用力做对抗动作，注意肘关节不要下垂，两前臂成一字形。并要挺胸抬头，配合深呼吸动作。重复8—10次。

　　腰背部的锻炼可以做仰卧起坐，每次做6—8个。当你这么做的时候，注意把肩膀收回来。

　　腿是人体的重要组成部分之一，其线条的曲直直接影响着身体的美观。太厚或太薄都不符合女性的美。如果你的腿太粗或太细，做以下练习，背靠墙，站直，双臂齐肩，手心向上靠墙保持平衡，然后提起左腿向前至腰部高度，然后尽可能向右移动，然后回到同一位置，重复六次。用右腿做同样的动作6次。膝盖伸直。如果你坚持一段时间，它会让你的腿更漂亮。

　　这些锻炼方法简单易行，可根据个人情况全部或部分完成。坚持中国一段工作时间(至少要四个不同星期)后，面对镜中的形体，你肯定会露出自己满意的微笑。

　　如场地允许，还应多做些走、跳、跑、泼浪，弹性松弛等练习。

　　特别应指出的是经期的锻炼学生问题。在过去，学者们一致认为在月经期间进行所有的体育活动是不合适的。近年来的实践和研究已否定了这种思想观点。月经周期进行正常，生殖系统器官无慢性疾患者可如往常一样可以锻炼。经期锻炼，不仅可以起到调节身体不适的作用，还可以改善身体的营养代谢和骨盆血液循环。月经不调和痛经问题少女可做些什么促进患者盆腔组织血液系统循环的练习，包括屈髋关节和伸展腰骶部肌肉的活动。

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