第一阶段：未曾出声先练气　　研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16―19次，每次吸气过程大约为3、4秒，而且要唱歌，有时一次呼气要延长10秒以上，甚至更长时间，而吸气的时间短，呼出时间长，你必须掌握保持你的气在你的肺和呼吸缓慢的艺术，所以先做它:

　　(一)喊嗓练声“深吸慢呼气息控制延长练习”。

　　其要点是: 先学会“储气” ，先压气、排气，然后用鼻子和舌头的间隙像“闻花”一样样，自然松松地轻轻吮吸，呼吸要饱满，然后沉入丹田，慢慢放松胸肋，使气息像长流水一样慢慢呼出，呼吸均匀，有控制力。时间越长越好，反复练习4—6次。

　　(二)“深吸慢呼数字练习”。

　　我们称第一步为“吸推”。“吸推”的气息是向内的，“推”的气息是向外向下的。“推”和做呼吸伸展练习。

       我们可以推荐系统三种练法：

　　A 数数练习： 吸提同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到你的呼吸结束，看你能数多少次。

　　B.“数枣”练习：“吸提”同前。在“推送”同时可以轻声：“出东门过大桥，大桥发展底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少， (吸足气)一个枣两个枣三个枣四个枣五个……”这口气气尽为停下，看看你能数出多少个日期。反复4—6次。

　　C.“数葫芦”练习：“吸提”同前。在“推送”同时可以轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气我数不过24个葫芦一个传统葫芦二个就是葫芦文化三个明显葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。数数字、“数枣”、“数葫芦“控制呼吸，让它更多的控制训练，不跑气。”。刚开始会有腹部酸痛，练一段时间后会感觉比较大。有进步。

　　(三)“深吸慢呼长音练习”。

　　经过呼吸练习，声音开始逐渐加入。这个练习还是以气为主，声为辅，在推的同时选一个低音区，男学生发“啊”声轻(“大声”发“啊”是发出和练气相悦) ，女学生发“一”声(“小声”)咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型推进，能拉多长拉多长，反复练习。

　　(四)“托气断音练习”

　　这是声、气各半练习。双手插入腰部或腹部，屏住呼吸，从丹田冲出，同时将声音咽到前额中低音为主，有弹性，并且腹部横膈膜通过伸缩力同时弹出。我们介绍三个练习:

　　A.一口气憋下去，发出快速的“噼里啪啦，噼里啪啦”(反复)发出“彭懿”的时候，这口气就要用尽了。啪”的断音。反复4—6次。

　　B.一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

　　C.一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加速到筋疲力尽的程度，再练一次。经过这一阶段的练习，气为这声音，气为帅气的呼吸声，已经基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃发展起来，而声音一直都是处于酝酿、保护环境之中，在此研究基础上进行即可开始准备声音练习了。

　　第二阶段：气、声、字的练习

　　戏曲作为演员尤其对于京剧演员主要包括中国戏曲文化爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来,急着喊高音,猛喊甚至瞎喊乱喊,这往往是事与愿违。我们正在练习唱功声音，故意先练呼吸，不急于发声，有利于发声练习,每个人都应该明确一个循序渐进、持之以恒的规律。在这个第三阶段，我们建议不要急于攀登。音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。这三种关系应该按这样的顺序排列: 气为声，声为腔，声为腔服务于言语，言语服务于言语，言语服务于感情。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着音和腔，后面联着词与情。”与“情”。当中一塌，当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，”以字行腔“正是这个理儿。喊叫是声音。字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”。方法是: 用拼音法、具体方法是以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。对口型练习: (放慢速度，放大和重复，直到说出绕口令。)一百一标，一兵一卒，一奔——北一坡。北坡，一枪接着一枪，一个接着一个，像一排一个接一个，一个接一个，一个接一个一个士兵，一个恐惧，一个接触，一把枪，一个士兵，一把枪。

　　②齿音练习(方法同上)

      四——是四，十——是——十，十四是——十四，四十——是——四十，不要把十四——说——四十，也不要把四十——说——十四，

　　③舌音练习(方法同上)

      六十六岁的刘老六，快六十了，六只大油篓，六十六枝垂杨柳，一共有66只猴子。

　　④喉音练习(方法同上)

　　山前有只虎，山下有只猴，虎撵猴，猴斗虎，虎撵不上猴，猴也斗不了虎

　　⑤舌音牙音练习(方法同上)

　　一个瘸子从街道南边走来，右手拿着一个碟子，左手拿着一个茄子摔了碟子，左手扔了茄子练习十三个发情的单词的发音风(中东)一催(灰堆)一暑(姑苏)一去(一七)一荷(波梭)一花(发花)一谢(乜斜)秋(由求)一爽(江阳)一云(人辰)一高(遥条)一雁(言前)一自(支思)一来(怀来)

　　一朵美丽的花，一个人，一个转折，一个斜视，苏州的一个房间，江阳区的一所房子

　　东(中东)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)这个练习，你哪条路听起来醇厚，哪条路听起来干燥，清晰，准确。气，音，字的练习是非常实际和有效的。

　　第三阶段: 朗诵诗歌和歌唱练习

　　把吟诗放在第四阶段目的是练习和挖掘低音宽厚,中音圆润，高音坚韧的素质。，不盲目拔高、登高，但要巩固中音，低音，使音色美，纯音质，保持良好的声音，同时锻造炼高音的坚韧有弹性。此时的念白练唱都是无伴奏的，演唱更难，要求更高，在第三阶段练，是一个台阶一个台阶爬上来的，嗓音并不疲劳，练****有实效，把握性大。

　　1.诗歌一般选择每一行固定场的诗歌，因为角色刚演完，要给观众第一印象，并使他们停下来。止议论，安静下来，所以定场诗应是一个声调具有较高，不急不慢，是角色进行自己学习兴趣发展志向的自我们可以剖析，韵律性极强，必须能够好好练，又适合于喊嗓，练声、练习。比如《击鼓骂曹》中的定诗祢衡“口如江河，口如流水，一切都由舌尖压脉，一个人怎么可能大手大脚，既然是为了谈话和寻找封建领主” ; 如“挑车”》中岳飞的定场诗“明”亮亮装甲射击人民斗牛宫，隐约可辨旗盖孙红，虎威布置明府将军，雄纠腿下马如龙”。当一切苏醒时，在万象更新的早晨，你可以尽情地练习你的声音。

　　2.吟唱：具有语言念白吟诵相夹，半唱半念交相辉映的特点，比吟诗人们更难，其情感更宜抒发，其音律更宜舒展，只是用来叫喊和发声。半吟半唱如引子，例如，《宇宙锋》赵艳容上半吟(念)杜鹃枝头泣，(吟唱)血泪暗悲啼。”再如阳平关》曹操(半经)“一手孤独(念经) ，齐迅早已建立，(半经)名义上支持韩佐，(念经)时代将在曹魏改变直接从秦叔宝那里拿来的“好汉英雄困在天上，不知何时才能回到故乡”，如《清风亭》《少年弱老无儿》。后人伯，听母亲大声叫愁，一定是为了阿娇的儿子，失去了夫妻之爱。

　　3.京白(普通话)朗诵诗: 为现代戏曲演出练习朗诵诗词，如朗诵诗歌旋律、朗诵毛泽东诗词等

　　高云淡，希望破南雁，不到长城不是人”等等。再如念现代戏一些传统经典道白，“久旱的禾苗逢甘霖，点点记在心”，“千枝万叶一条根，都是受苦人”等，这些都是练声的好材料。在这个阶段，呼吸和声音也可以通过传统的长段说话和一些口头练习来训练。

　　4:.弧形空音练习

　　这是京剧里一个非常具有独特的一种社会发声方法技巧，它像舞蹈里的弹跳，跳起来蹲下去又弹起来，也像体育里的掷铅球，转起来，缩回来，再掷出去，再掷出去，气息和声音推出形成一条/型抛物线，拉回来，再抛出去。如武生：啊/咳/老生：马/来/花脸：酒/喔啊来/丑：啊/哈/青衣：苦/哇/容⌒禀/这类双弧形气、声，如不好好练，极容易出岔音 ， 转或呲花 。一般技术要领是：运好气——托好字(像“汉语学习拼音”一样进行分解以及字音)仿佛把自己投入舞台，控制呼吸和音量，选择最好的声音，一个接一个彰。尤其程派吟诵的“容——禀”似断不断、好吧如果 gossamer，想要分手满送回家。要练习和掌握音回韵。

　　5. 攀登和高音练习

　　"嘎调"、"翻高"、"高腔"是演唱中不可缺少的，我们称其为高难音。用喊叫的声音练习习这路音，关键是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面练习的会全部做废，还会伤及嗓子。还有声音。练习这条路声音最忌挤、牌、捏、压、硬打横气。老先生说:“你要唱一个字，不一定要用力喊(让我用力哭)，但你把字做窄，做细，做尖，做深，就会听起来。”自高矣……，凡遇高扬之字照上法将气提起送出则听者已清晰明亮，唱者又不费劲。”诀窍是这样的,有方法，要根据自己的实际条件，去摸索，去探求

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